» โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
- คือ เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากพฤติกรมการทำงานในลักษณะเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ในท่าทางไม่เหมาะสม ซึ่งส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อและระบบต่างๆ ของร่างกาย
» อาการของออฟฟิศซินโดรม
- ปวดเมื่อกล้ามเนื้อบริเวณ เช่น คอ,บ่า,ไหล่,หลัง
- ปวดศีรษะเรื้องรัง หรือไมเกรน
- ชาที่ปลายนิ้วมือ หรือแขน (อาจเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับ)
- ปวดตา,ตาแห้ง หรือมัว (จากการใช้คอมพิวเตอร์นาน)
- มีอาการนอนไม่หลับ หรือรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง
» สาเหตุหลักของออฟฟิศซินโดรม
- ท่านั่งไม่ถูกต้อง เช่น นั่งหลังค่อม หรือนั่งไขว่ห้าง
- อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน เช่น นั่งทำงาน 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ลุก
- การวางจอคอมพิวเตอร์ไม่เหมาะสม เช่น สูงหรือต่ำเกินไป
- ใช้เมาส์หรือคีย์บอร์ดผิดท่า
- ขาดการออกกำลังกาย หรือยืดกล้ามเนื้อ
» วิธีป้องกันและบรรเทา
- ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง เช่น หลังตรง,เท้าวางราบกับพื้น,จอคอมคควรอยู่ระดับสายตา
- ลุกเดินหรือเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที
- ยืดกล้ามเนื้อ เช่น บริหารคอ,บ่า,ไหล่ อย่างน้อย 1-2 ครั้ง
- ใช้โต๊ะ,เก้าอี้ และอุปกรณ์ให้เหมาะสมกับสรีระ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- หากมีอาการมาก ควรปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด
สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด อาคาร 3 ชั้น 4 โทร.0 2530 2556 ต่อ 3420,3421
