» NCDs คืออะไร?
» NCDs ย่อมาจาก Non-Communicable Diseases หรือ กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งเป็นกลุ่มโรคที่
- ไม่ติดต่อ : ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้
- เรื้อรัง : มีการดำเนินของโรคอย่างช้า ๆ ค่อย ๆ สะสมอาการอย่างต่อเนื่อง และเมื่อเป็นแล้วมักจะเรื้อรังยาวนาน
- เกิดจากพฤติกรรม : สาเหตุหลักสำคัญมาจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสม จึงถูกเรียกว่า “โรคที่เราสร้างขึ้นเอง” หรือ “ภัยเงียบ” ที่ค่อย ๆ คุกคามสุขภาพในระยะยาว
ตัวอย่างของโรค NCDs ที่สำคัญ
- โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด: เช่น โรคความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคเบาหวาน
- โรคมะเร็งต่างๆ : เช่น มะเร็งปอด, มะเร็งตับ, มะเร็งลำไส้
- โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง : เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง, โรคถุงลมโป่งพอง
- โรคอ้วนลงพุง / โรคไขมันในเลือดสูง
- โรคไตเรื้อรัง
- โรคตับแข็ง
» พฤติกรรมเสี่ยงที่เป็นสาเหตุหลัก
» กลุ่มโรค NCDs ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ดังนี้
- อาหารไม่เหมาะสม : การบริโภคอาหารที่มีรสจัด (หวานจัด, เค็มจัด, มันจัด), อาหารไขมันสูง, อาหารปิ้งย่าง
- ขาดการออกกำลังกาย : การใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ หรือมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ
- การสูบบุหรี่
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ
- การใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ (เช่น ยาแก้ปวด, ยาชุด)
» การป้องกันโรค NCDs (ลดความเสี่ยง)
» เนื่องจากสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรม การป้องกันจึงเน้นที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและวิถีชีวิต
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:
- ลดอาหารรสจัด (หวาน, มัน, เค็ม)
- เพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้น
- เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง ให้ได้สัปดาห์ละ 5 ครั้ง หรือรวม 150 นาที
- งดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยง
- ควบคุมน้ำหนักตัว: ให้เหมาะสมกับส่วนสูง (ไม่อ้วนลงพุง)
- จัดการความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ: ทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด และนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
- ตรวจสุขภาพประจำปี: เพื่อค้นหาความผิดปกติหรือปัจจัยเสี่ยงตั้งแต่เนิ่น ๆ และรับการรักษาอย่างทันท่วงที
สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติ่มได้ที่ ศูนย์อายุรกรรมเฉพาะทาง และ หู คอ จมูก อาคาร 1 ชั้น 2 โทร.0 2530 2556 ต่อ 1222,1219
