สัญญาณเตือน!!วัยทอง

» วัยทอง (Menopause หรือ Climacteric)

• คือ เป็นช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนอย่างมาก โดยเฉพาะการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในช่วงอายุประมาณ 45-55 ปี โดยอาการและผลกระทบที่เกิดขึ้นจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน
• วัยทองหมายถึงช่วงเวลาที่ผู้หญิงหยุดมีประจำเดือนถาวร และไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ตามธรรมชาติอีกต่อไป ซึ่งจะถือว่าเข้าสู่วัยทองอย่างทางการเมื่อไม่มีประจำเดือนติดต่อกัน 12 เดือน

» การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ

1. อาการร้อนวูบวาบตามหน้า,คอ หรือร่างกายส่วนบน เป็นอาการที่พบบ่อย
2. เหงื่อออกตอนกลางคืน (Night Sweats)
3. อารมณ์แปรปรวน,หงุดหงิด,ซึมเศร้า
4. นอนไม่หลับ
5. ช่องคลอดแห้ง,มีปัญหาทางเพศ
6. กระดูกพรุน,การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่งผลให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง
7. ผิวแห้ง,ผมร่วง,ความจำลดลง

» การดูแลตัวเองในวัยทอง

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว,โยคะ,ว่ายน้ำ
2. รับประทานอาหารที่มีีแคลเซียมสูง เช่น นม,ถั่วเหลือง,ปลาตัวเล็ก
3. หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เช่น น้ำตาลสูง,คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
4. เสริมฮอร์โมน (HRT) ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะมีข้อดีและความเสี่ยง
5. ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจมวลกระดูก,มะเร็งเต้านม และอื่นๆ
6. หากิจกรรมที่สดความเครียด เช่น งานอดิเรก,นั่งสมาธิ

สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติ่มได้ที่ ศูนย์สุขภาพสตรี อาคาร 2 ชั้น 3 โทร.0 2530 2556 ต่อ 2310,2320